朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神

日期:2021-04-08 08:33:52 来源:互联网 编辑 : 小优 阅读人数:824

每一个拥有好身材的人都是自律与坚持的代表,从他们身上我们可以感受到满满的正能量,因为只有克服懒惰,不断努力与付出才能得到梦寐以求的身材!要说在格斗赛场上,在局间休息的时候什么能让观众依然热血沸腾,那一

每一个拥有好身材的人都是自律与坚持的代表,从他们身上我们可以感受到满满的正能量,因为只有克服懒惰,不断努力与付出才能得到梦寐以求的身材!

要说在格斗赛场上,在局间休息的时候什么能让观众依然热血沸腾,那一定是举牌女郎无疑!要说最火辣受欢迎的举牌女郎有谁,那朴诗贤的名字一定在其列!今天我们就说一说这位拥有天使容颜,火辣身材的拳台宝贝!

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图1)

朴诗贤,1984年出生,身高170cm,是韩国最火,最受欢迎的车模之一,也是最受欢迎的举牌女郎之一。

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图2)

朴诗贤最开始让我们知道,走进我们的视线是作为一名车模!朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,专业学的是企业,由于天生的向往自由,喜欢旅游,不喜欢朝九晚五的生活,所以毕业后没有从事相关专业的工作。而是选择了能满足自由,旅游的工作,而模特就是其中一个。

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朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图4)

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图5)

由于优秀的外形和健美的身材,朴诗贤被拳击格斗赛事ROADFC注意到并且成功签约。现在更是成为了韩国第一的拳台宝贝,举牌女郎!在谈到如何在拳台上,展现出好身材的时候,朴诗贤说:“我平时就经常坚持运动健身,并且在大赛前三天也会控制饮食”看来每个人的好身材都不是天生的,都需要不断地后天努力才能得到与保持!

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图6)

朴诗贤的腹肌是她身材的一大亮点,而腹肌马甲线也是我们的很多女性追求的目标。在很多人的心里有腹肌就代表着瘦,代表着好身材。而这正是很多女性追求的,想要拥有马甲线,性感腹肌的朋友看过来,接下来我根据自己的经验,简单说一下练出腹肌的思路!

腹肌训练思路之一,关键得控制饮食

每个人都有腹肌,但不是每个人的腹肌都能看到,这是因为我们的腹肌都被肚子上厚厚的脂肪遮住了。所以想要练出腹肌马甲线,首先就是要减掉肚子上的脂肪,而减掉脂肪最重要一点就是控制饮食,合理饮食。

因为脂肪的增长,就是因为不合理,不健康的饮食造成的,说白了,就是自己吃得太多,或者经常吃高热量,高脂肪的不健康食物。所以想要控制脂肪的增长和减少,就得控制总热量的摄入,管住自己的嘴

我们可以多吃蔬菜水果,多吃富含蛋白质的食物;多吃五谷杂粮等粗粮,少吃米面等细粮;减少高热量高脂肪高糖分的食物的摄入等等。

腹肌训练思路之二,加入辅助减脂运动

饮食控制好,加入运动可以让我们的减脂速率大大增快,让我们更快的看到减肥的效果,让我们的腹肌更快的显现出来!

接下来我给大家介绍几个既能起到减脂效果,又能锻炼到腹肌的动作,这样让我们的腹肌露出来的时候,会更加的清晰明显,是几个一举多得动作,还可以减少我们的运动时间,也特别适合时间不充足的人来运动。

普拉提运动不仅做起来简单,即便是健身小白也能轻松完成,而且具有十分显著的燃脂塑形效果,可以说就是专为燃脂塑形诞生的运动,瘦身效果是其它有氧运动的数倍。除此之外这项运动对时间和空间没有任何要求,不需要大型器械,利用碎片时间在家就能轻松完成。

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动作一:双手提拉

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站在瑜伽垫上,用拉力器完成你的手臂提拉运动,从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组,每组30个,可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉,让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二:腿部提拉

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平躺在瑜伽垫上,上半身紧贴瑜伽垫,使用拉力器做腿部向上运动,尽可能和身体呈现90度,下来,做这个运动腿部会感觉到酸痛,但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组,每组30个,减少腿部顽固脂肪,从而美化腿部线条。

动作三:仰卧提拉

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仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐,注意不要弯曲你的背,用你背部的力量完成这个动作,感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组,每组30个,减少腰腹赘肉,收紧腰腹,同时还能改善和预防驼背,坚持练习,小蛮腰和马甲线很快就会出来。

这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,你的身材会有明显改善(如图示)

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图11)

普拉提运动不仅对运动地点要求不高,它的运动器材也十分简单便携,只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器,它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次升级,现在使用高密度的NPR材质,增加了条纹设计,增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进,更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求,也进行了加宽加厚。

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图12)

朴诗贤毕业于韩国汉阳女子大学,性感的身材,被称为宅男女神(图13)

结语:好身材不是一蹴而就的,是长期坚持锻炼的结果,普拉提就是健身运动中的绝佳之选,话不多说,赶紧跟着小姐姐一起来锻炼吧!

本文相关词条概念解析:

腹肌

腹肌是指人体腹部的肌肉,可分为前外侧群和后群,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。

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