这时减肥不仅减肥速度快,我晚餐就吃这些菜,好吃又便宜,一周后果然苗条了

日期:2021-04-08 10:29:30 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:844

自从开始减肥,我晚餐就吃这些菜,低脂又饱腹,一周后果然苗条了“春季不减肥,夏季徒伤悲” 清明过后, 天气越来越暖和,肉肉再也隐藏不住了, 如果再不减肥,夏天如何能穿上美美的衣裙呢? 且春天是减肥的黄金

自从开始减肥,我晚餐就吃这些菜,低脂又饱腹,一周后果然苗条了

“春季不减肥,夏季徒伤悲” 清明过后, 天气越来越暖和,肉肉再也隐藏不住了, 如果再不减肥,夏天如何能穿上美美的衣裙呢? 且春天是减肥的黄金季节,这时减肥不仅减肥速度快, 还效果好,赶紧行动起来吧。 自从开始减肥,我晚餐就吃这些菜,低脂又饱腹,还清肠刮油排毒,好吃又便宜,坚持一周后果然苗条了,你也不妨试试吧。

杏鲍菇炒菠菜

原料: 菠菜 杏鲍菇 油盐

制作:烧锅水加入少许盐和几滴油,将菠菜放进锅焯烫变色后捞出备用;烧热锅放入适量的油,下入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软,加入准备好的菠菜进锅翻炒;加入1小勺盐调味,翻炒均匀即可。

这时减肥不仅减肥速度快,我晚餐就吃这些菜,好吃又便宜,一周后果然苗条了(图1)

胡萝卜炒双菇

原料:葫芦卜 杏鲍菇 香菇 生抽 蚝油 葱花 油盐

制作:热锅凉油,先将胡萝卜片放进锅翻炒几下,加入香菇片和杏鲍菇片进锅翻炒几下; 加入少许生抽和蚝油进锅翻炒;加入少许盐调味,翻炒均匀后盛入盘中放入葱花即可。

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豆米木耳烧豆腐

原料: 豆腐 木耳 毛豆米 豆瓣酱 生抽 水淀粉 油盐

制作:提前将黑木耳用冷水泡软;热锅凉油,将1勺豆瓣酱放进锅煸炒出红油,下入豆腐块进锅翻炒两下,加入少许水炖煮; 放入黑木耳和毛豆米;加入少许生抽煮上2分钟; 再加入少许盐调味,最后加入少许水淀粉勾芡即可。

虫草花烧冬瓜

原料: 冬瓜 虫草花 葱花 油盐

制作: 烧热锅放入适量的油,将冬瓜放进锅中翻炒几下,加入少许高汤或者水炖煮;煮至六,七成熟时加入虫草花进去翻炒,冬瓜煮熟后加入少许盐翻炒均匀调味即可。

这时减肥不仅减肥速度快,我晚餐就吃这些菜,好吃又便宜,一周后果然苗条了(图3)

韭菜炒千叶豆腐

原料: 韭菜 千叶豆腐 生抽 油盐

制作:热锅凉油,下入千叶豆腐块进锅去煎;将千叶豆腐块双面煎至微微金黄; 加入1勺生抽翻炒上色;加入韭菜进锅大火快炒至微微变色,再加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

这时减肥不仅减肥速度快,我晚餐就吃这些菜,好吃又便宜,一周后果然苗条了(图4)

油焖春笋

原料:春笋 红干辣椒 黄酒 糖 生抽 蚝油 葱 油盐

制作: 烧锅水放入少许盐,将春笋块放入锅中煮上3分钟后捞出备用;热锅凉油,下入葱姜和干辣椒煸炒出来香味后将其捞出;将焯好的春笋放入锅中翻炒,加入适量的黄酒、糖、蚝油和生抽,加盖煮上3分钟,最后大火收汁即可。

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千张丝炒绿豆芽

原料: 绿豆芽 千张 葱 油盐

制作:热锅凉油,下入千张丝进锅翻炒两下,加入绿豆芽进锅大火快速翻炒几下; 加入1勺盐调味,翻炒均匀,最后加入少许葱花即可。

这时减肥不仅减肥速度快,我晚餐就吃这些菜,好吃又便宜,一周后果然苗条了(图6)

白灼菜心

原料: 广东菜心 蒜 鲜贝露 橄榄油 盐

制作: 烧锅水加入少许盐和油,将广东菜心放入锅中焯烫变色后捞出; 将广东菜心摆放在盘中,表面撒上蒜末,倒入少许鲜贝露,再浇淋上少许橄榄油即可。

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木耳炒莴苣

原料: 莴苣 木耳 红椒 蒜片 油盐

制作:提前将黑木耳用冷水泡软; 烧锅水加入少许盐, 将黑木耳放进锅中焯煮1分钟后捞出备用; 热锅凉油, 将蒜片和红椒放进锅中爆香, 加入莴苣片进锅去继续翻炒; 放入焯好的黑木耳进去翻炒几下,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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