这样的家常早餐,进厨房不到30分钟,尽量做得丰富一些,好吃

日期:2020-05-27 13:09:47 来源:互联网 编辑 : 小优 阅读人数:643

今天继续母女三人的早餐,一个大人,两个孩子,进厨房不到30分钟,做了孩子们喜欢吃的三明治,里面有鸡蛋,有蔬菜,营养也是不错的。搭配的牛奶燕麦粥,今天也做了点变化,放了一些水果在里面,把普通的牛奶燕麦粥

今天继续母女三人的早餐,一个大人,两个孩子,进厨房不到30分钟,做了孩子们喜欢吃的三明治,里面有鸡蛋,有蔬菜,营养也是不错的。

搭配的牛奶燕麦粥,今天也做了点变化,放了一些水果在里面,把普通的牛奶燕麦粥装饰得更好看一些,蘑菇妹很是捧场,特别痛快地把一碗粥全吃掉了,还说这样的燕麦粥太好吃了。但多多就不太喜欢了,她认为牛奶燕麦粥和水果分开吃更好吃。

这样的家常早餐,进厨房不到30分钟,尽量做得丰富一些,好吃(图1)

看看我家这一桌早餐,水果牛奶燕麦粥、煎蛋三明治、蒸红薯、蒸玉米、西兰花土豆泥丸子。对于我们三个人来说,主食相对多了一些,玉米和红薯都没吃完,留到晚上吃掉的,像粗粮类的食物,我还是喜欢多蒸一些,中午或晚上当大人的 减肥主食,还是不错的。来看一下详细的制作过程吧!

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又香又嫩的全麦煎蛋三明治

三明治是大部分孩子都爱吃的早餐主食,两片面包,中间夹上奶酪、煎鸡蛋、番茄、生菜等食材,用三明治机一压,烤2-3分钟,轻轻松松就做好一份三明治,大一些的孩子自己都能操作了。

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步骤1:先将平底锅加热,放少许食用油。打入鸡蛋,我这个锅小一点,打两个鸡蛋刚好,撒上一点盐,煎好一面后翻个面,两面都煎熟,放在一边备用。

这样的家常早餐,进厨房不到30分钟,尽量做得丰富一些,好吃(图4)

步骤2:三明治机里先铺一片面包片,我用的是全麦面包片,再铺一张奶酪片,放上一个煎鸡蛋,再放上生菜和番茄,尽量不要超过奶酪片的范围 ,最后再摆上一片面包片。

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步骤3:盖上三明治机的上盖,加热2-3分钟。

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步骤4:加热结束后,打开盖,面包表面焦黄,三明治就做好了,取出切成两半,三角形或长方形都可以。

做三明治的时候注意一下,做第一份时,因为机器有个加热的过程,3分钟左右上色可能还不会太黄,可以延长时间,但做第二份的时候就要缩短时间了, 2分钟就差不多了。

至于面包中间夹的食材,可以根据自己的喜好调整,如果喜欢吃肉,可以放上午餐肉、培根、火腿肠、酱牛肉、煎牛排等,喜欢素食也可以放上各种蔬菜,还可以放果酱果泥等。

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香甜美味的水果牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥我家早餐经常吃,水果也是我家早餐经常有的食物,但今天还是第一次把它俩结合在一起,试验了一下,我觉得挺好吃的,蘑菇妹也喜欢,只有多多说更喜欢分开食用,不过没关系,下次再做时,我把多多那份单独分开好了。

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步骤1:小锅里烧开水,放上一碗快熟燕麦片,煮2-3分钟,燕麦片熟透并有些黏稠。

步骤2:倒入一盒纯牛奶,搅拌均匀后停止加热,盖上锅盖焖5分钟左右。

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步骤3:把焖好的牛奶燕麦粥盛到碗里,再分别摆上香蕉片、葡萄干、蓝莓、巴旦木、芒果丁。想怎么摆就怎么摆,觉得好看就行,也可以换成其它的水果。

平时吃习惯了牛奶燕麦粥,这次加了水果进去,感觉还挺好玩的,尤其是蘑菇妹,一会儿功夫就把一碗全吃掉了。看来给某些小朋友做饭,还是得经常换换花样。

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用电饭锅蒸了一锅粗粮,有红薯、玉米、土豆。因为我减肥,每天早上我都会蒸一锅粗粮,不一样会在早餐吃完,白天如果饿了,就拿粗粮当零食吃,一来解馋,二来饱腹,也不用总想找点零食吃了。

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营养健康的小丸子是用西兰花和土豆做成的

锅里蒸熟的土豆是用来做土豆泥的,因为早餐没有做菜,用土豆搭配西兰花做一盘西兰花土豆泥丸子给小朋友们吃也不错。

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步骤1:西兰花掰小朵,放到开水锅里焯熟,土豆蒸熟后去皮。

步骤2:土豆捣成泥,也不用捣的太碎,新土豆蒸熟以后口感绵软,再将焯熟的西兰花切碎,加一点盐和土豆泥混合均匀。

步骤3:再用手将混合好的的西兰花土豆泥挤成小小的丸子形状,摆盘后就可以上桌了。吃的时候可以挤上一些番茄酱。

这样的家常早餐,进厨房不到30分钟,尽量做得丰富一些,好吃(图13)

依次做好三明治、水果牛奶燕麦粥、西兰花土豆泥丸子,再加上好的红薯和玉米,一桌营养美味的健康早餐就做好了,想吃什么就吃什么, 这样的家常早餐才更有家的味道,也符合孩子们的饮食喜好。

本文使用厨具:

一机多用,精致可爱,使用方便,适合人少的家庭或给孩子单独做饭使用。

不管是给大人做还是给孩子做饭,尽量做得丰富一些,食材丰富,品种丰富,选择多一些,胃口也会好很多。清淡、营养、健康,正是家的味道!这样的家常早餐,您觉得怎么样呢?

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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