碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养

日期:2019-11-08 20:50:51 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:747

让娃爱上吃辅食的办法有很多,比如换个鲜艳的颜色和新颖的造型,再例如食材要丰富,保证多种多样密度高等等,而今天这款小卷,真的符合所有要求。做成像蛋糕卷一样的形状,再配上嫩绿的颜色,里面有蔬菜、鸡蛋、主食

让娃爱上吃辅食的办法有很多,比如换个鲜艳的颜色和新颖的造型,再例如食材要丰富,保证多种多样密度高等等,而今天这款小卷,真的符合所有要求。

做成像蛋糕卷一样的形状,再配上嫩绿的颜色,里面有蔬菜、鸡蛋、主食、奶酪,这逆天的营养密度真的一口就是一餐啊!

碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图1)

外面的饼皮这次我摊的非常薄,再配上5种不同口感的馅料,丰富的味道让人应接不暇,一口一口吃着特别爽,真是“薄皮大馅18种营养”

不用我说,你们也知道西红柿鸡蛋是超级下饭的,索性我就将饭菜全都裹在一起,再配上能拉丝的补钙奶酪,口感真是无敌了!

碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图2)

除了好吃、口感丰富,我想推荐给你们最大的原因就是它的营养密度。一餐下来就能补充蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物。

这样虽然宝宝胃口小、吃得少,营养补充的可一点都不少。尤其是加上比牛奶钙质含量还高10倍的奶酪,一顿下来啥也不愁,营养全吃到娃的肚子里去了。

碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图3)

这个番茄米饭奶酪卷可一定要收藏,绝对不会后悔!

- 番茄米饭奶酪卷 -

碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图4)

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:米饭100克、普通面粉25克、小白菜20克、大白菜20克、奶酪碎10克、鸡蛋2个、番茄1个 辅料:油

操作时间:35分钟

美味指数:★★★★★

*以上食材量仅代表制作量,不代表宝宝的一餐食用量

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图5)

小白菜放入锅中焯水后捞出,放入料理机内。

*小白菜可以换成菠菜等其他叶菜类,榨成汁给娃补充营养。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图6)

料理机中继续加入100克清水,启动将食材搅打细腻。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图7)

过滤出100克小白菜汁。

*这里,如果你觉得榨汁费时间,想跳过这个步骤,可以直接用100g的清水或者牛奶代替。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图8)

小白菜汁中加入普通面粉、鸡蛋,一直搅拌到均匀、无颗粒状态。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图9)

将面糊舀入锅中,轻轻晃匀。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图10)

开中小火煎至白菜饼定型,放入盘中作为饼皮备用。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图11)

西红柿剥皮剁碎,大白菜同样切成碎末。

*想要快速剥皮,先在西红柿表面划十字口,用沸水烫2分钟,就非常容易了。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图12)

取1个鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图13)

热锅刷油,先将蛋液倒入锅中,并炒成鸡蛋碎,盛出备用。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图14)

锅中继续放入西红柿,一直翻炒至变软、出汁。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图15)

接着在西红柿中加入大白菜碎、鸡蛋碎,翻炒均匀。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图16)

最后加入米饭、奶酪碎 ,一起翻炒后盛出。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图17)

将做好的奶酪米饭放入饼皮中卷起。卷的过程中一定要尽量紧实,避免散开。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图18)

最后切成小段即可。

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碾压各类营养品!薄皮大馅会拉丝,一口补充5大营养(图19)

这样一块块的小奶酪米饭卷,更方便宝宝抓着吃,小小的身体里藏着大大的营养密度,一定要做给娃吃!

本文相关词条概念解析:

碾压

使用外力使某种物体产生“扁”的形变状态。碾压队(团)------用来形容全由等级和装备上对副本敌人都有着明显优势的玩家组成的,使游戏过程中与敌人战斗时简单、效率的队伍。【例句】汽车轮子日夜不停地碾压路面。碾压只会出现在比玩家高LV3或更高的怪身上,PVP里是没有碾压的。碾压的伤害是普通攻击伤害的150%。碾压是不能靠防御技能来避免的,只与标准防御技能有关。再考虑还有闪躲,招架,以及因为防御技能使BOSS未命中。最终的碾压率在2%左右。

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