每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已

日期:2019-10-09 16:48:20 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:721

熬夜了才会喝咖啡吗?需要提神才喝咖啡吗?你知道咖啡还能帮助你减脂吗?看完下面的。就能明白其减脂原理↓↓↓当然了,如果你喝的咖啡有糖、有奶/奶油/奶泡那热量也就不容小觑了说到咖啡,第一个想到的就是苦黑咖

熬夜了才会喝咖啡吗?

需要提神才喝咖啡吗?

你知道咖啡还能帮助你减脂吗?

看完下面的。

就能明白其减脂原理

↓↓↓

当然了,如果你喝的咖啡

有糖、有奶/奶油/奶泡

那热量也就不容小觑了

说到咖啡,第一个想到的就是苦

黑咖啡呢?

那是真的苦。

基本了解

咖啡是经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮品。

黑咖啡是没有任何添加的咖啡。黑咖啡集合了咖啡的香、甘、醇、酸、苦五味的特点,品味黑咖啡带来的是原始深邃又耐人寻味的味道。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图1)

基本成分

1、咖啡因

咖啡中的苦味就来自于咖啡因,也是咖啡中的主要成分。

2、单宁酸

煮沸后的单宁酸会分解成焦梧酸,如果冲泡过久冷却后,咖啡的味道会变差。

3、脂肪

咖啡中的脂肪主要是酸性脂肪和挥发性脂肪。

酸性脂肪:其强弱会跟咖啡豆种类的不同而异。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图2)

4、蛋白质

5、糖

咖啡豆中所含的糖分约为8%,在经过烘焙后,大部分的糖分会为焦糖,与单宁酸结合产生甜味。

6、纤维

咖啡豆的纤维烘焙后会炭化,与焦糖结合后会形成咖啡的褐色。

7、矿物质

咖啡豆中含有少量铁、磷、碳酸钠等矿物质。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图3)

对健身的好处

1、热量低

100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量。

2、增加肌肉供氧量

咖啡因能促进血液循环,在喝黑咖啡后75分钟,血流速度能够提升30%,健身前喝咖啡,血液循环加快能够增加肌肉的供氧量。

3、加速减脂

咖啡因能够提高人体的基础代谢率3%~10%,能够促进能量的消耗,脂肪的氧化。

4、健身动力

咖啡可以增加血液中的脂肪酸,在健身时可以给你额外的动力。而且运动前喝黑咖啡,同时摄入咖啡因和碳水化合物,在做高强度训练时,能够为肌肉多产生66%的糖原,增强肌肉的耐力和持久性。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图4)

5、提神醒脑

咖啡因能够刺激中枢神经,使头脑清醒,消除疲劳,注意力集中,增强记忆力,提高健身效率。

6、避免肌肉损伤

咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化,加强对肌肉的保护,避免在运动时出现肌肉损伤。

7、其它功效

常喝黑咖啡还有防止心血管疾病,改善肝脏功能,缓解便秘,预防胆结石等功效。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图5)

健康喝法

1、控制好量

虽然黑咖啡的好处有很多,但是过多的摄入咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,甚至还会影响胃酸分泌,引发胃粘膜受损和胃溃疡。所以,一天喝300ml左右的黑咖啡就可以了。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图6)

2、正确的饮用时间

摄入咖啡因后,咖啡因大概要花60分钟左右才能在血液中达到巅峰,血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动的最佳时期。所以,早餐或者健身前一小时饮用最佳。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图7)

3、正确的饮用方式

黑咖啡的口感浓郁苦涩,但是既然决定喝黑咖啡,就要学会品尝黑咖啡真正的味道,不要因为苦涩而去添加炼乳、方糖等糖类物质。

4、购买真正的黑咖啡

①看配料表。黑咖啡的配料通常只有咖啡豆或者咖啡粉。

②看名称。如果包装上有三合一或者二合一的字样,就一定不是黑咖啡。

③看咖啡粉颜色。纯黑咖啡粉是棕色或者深棕色的,不会有白色或者淡黄色的粉末。

每天喝咖啡也能喝出好身材,原来苦不止提神而已(图8)

厨娘小贴士

1、有时间的健友们可以买一个家用咖啡机或者电动咖啡壶,自己购买咖啡豆,在家研磨煮咖啡,比咖啡店购买的黑咖啡会更加划算,而且煮的过程中,还能享受咖啡的香味。

2、没有条件的健友们,在咖啡店购买黑咖啡的时候,不要添加炼乳、方糖,如果不能接受浓郁的苦味,可以选择美式咖啡,口感会比较淡一点。

3、可能第一次喝会接受不了,但是黑咖啡的浓郁,只要你仔细品尝,你会慢慢爱上它。

本文相关词条概念解析:

咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,通常为热饮,但也有作为冷饮的冰咖啡。咖啡是人类社会流行范围最为广泛的饮料之一。“咖啡”(Coffee)一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。

网友评论

最美人间四
最美人间四
这时如果饮用咖啡,那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上,让人感受不到疲劳,进而预防困倦
2019-10-13 05:57 789
主动做选择
主动做选择
冬困人乏,如何喝咖啡最提神?
2019-10-14 19:25 400
尤木珍
尤木珍
但需要注意的是,咖啡因会刺激胃酸的过多分泌,因此胃酸过多的人应当少喝咖啡,更要注意不要在空腹时喝咖啡
2019-10-17 17:30 520
z自恋萌比
z自恋萌比
另外,如果咖啡里加入少量牛奶,能够使人体吸收咖啡因的速度变慢
2019-10-15 09:28 74
时髦的暴发
时髦的暴发
有的人喝咖啡能提神的原理是什么?
2019-10-17 19:40 103
遇见我78
遇见我78
提神,到底是喝咖啡好还是喝茶好?
2019-10-11 19:37 704

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